22 hábitos para ser mais sustentável

1- Comece o dia meditando
“A espiritualidade é um dos pilares da sustentabilidade. Com ela é possível acalmar o coração e a mente, respirar melhor, se integrar ao universo e buscar o autoconhecimento”, diz Rosana.

2- Pratique ioga
“Essa prática ajuda a harmonizar a espiritualidade ao corpo e traz reequilíbrio. Essa dimensão holística é importante para se conectar à natureza.”
3- Invista em sucos verdes no café da manhã
“Sucos industrializados têm menos nutrientes e aumentam a produção de lixo não-orgânico. Prefira fazer seus próprios sucos misturando verduras, frutas e legumes orgânicos. Adoce com mel ou melaço.”
4- Troque os pães por raízes
“Reduzir o consumo de pães ajuda a emagrecer e a não reter líquidos. Troque por raízes como cará, inhame e batata-doce, que têm mais fibras.”

5- Dê preferência a alimentos orgânicos
“Além de oferecer à sua família alimentos mais saudáveis, livres de agrotóxicos, você ainda estará estimulando o manejo adequado da terra e beneficiando os pequenos produtores.”

6- Reaproveite cascas e bagaços em molhos e massas

Mais:
- Decore sem gastar, reciclando peças

7- Separe o lixo reciclável do orgânico e faça o encaminhamento correto desses resíduos em ecopontos
“Atualmente, apenas 1,5% do lixo brasileiro é reciclado. Se colocarmos o material separado no lixo comum não adiantará nada.”

8- Não jogue óleo de cozinha pelo encanamento
“Um litro de óleo pode contaminar 10 mil litros de água. Agora, imagine os gastos e os produtos que serão necessários para tornar essa água novamente potável.”

9- Não leve crianças ao supermercado
“Isso evita chantagens para comprar alimentos industrializados e com poucos nutrientes. Faça escolhas saudáveis para sua família e desperte o interesse de seus filhos por esses alimentos.”
10- Use limão, vinagre e bicarbonato de sódio para limpar a casa
“Esses três ingredientes servem para limpar tudo, de peças de prata ao fogão, como nos mostram as receitas da vovó. Produtos químicos, além de caros, envolvem poluição do meio-ambiente e aumento do material de descarte.”
11- Tire os eletrodomésticos da tomada quando não estiver usando
“Isso reduz em até 30% o consumo de energia elétrica na casa”
12- Feche a torneira na hora de escovar os dentes ou fazer a barba
13- Reduza o tempo no banho
“Há pesquisas que garantem que atitudes como essas significam economia de até R$ 600 por ano em uma casa com quatro pessoas”, afirma Rosana
14- Invista em painéis solares para gerar energia para a casa
“E você ainda pode repassar o excesso ao governo e conseguir desconto na conta mensal”
15- Pinte a casa com cores claras, que reflitam o sol
16- Aposte em telhados verdes
17- Tenha uma horta de temperos orgânicos para seu consumo diário
18- Recicle móveis, objetos e roupas
“Mudar o visual ou a forma de uso de uma peça é preferível a descartar e comprar outra nova. Se não quiser mais, busque locais que promovem o escambo ou o consumo colaborativo.”
19- Espalhe plantas pela casa
“Além de ficar lindo, elas ajudam a aspirar a poluição do ar.”
20- Tente deixar o carro em casa mais vezes. Dê preferência à bicicleta
21- Troque o passeio pelo shopping, por uma ida ao parque
“Isso aumenta o contato com a natureza e reduz o consumo exagerado estimulado pelas vitrines”
22- Faça compras mais criteriosas e comedidas.